Cuando hablamos de snacks saludables, lo primero que se nos viene a la cabeza es una imagen de frutos secos, ¿verdad? Ofrecen múltiples beneficios para la salud y en este post vamos a contarte todos sus secretos para que sepas por qué son un alimento clave si quieres llevar una dieta saludable.

Beneficios de los frutos secos

• Contienen omega-3 y eso es bueno para mejorar la función cerebral y el estado de ánimo
• Son ricos en grasa insaturadas, que ayudan a reducir el colesterol LDL (malo) y aumentar el colesterol HDL (bueno), mejorando así la salud cardiovascular.
• Contienen fibra que ayuda a regular el tránsito intestinal y a prevenir el estreñimiento
• Son ricos en antioxidantes lo que va a ayudar a las células a protegerse del daño provocado por los radicales libres. A la larga, esto puede ayudar a
  prevenir enfermedades crónicas.
• Son muy saciantes y tienen un alto contenido en proteínas. Esto nos va a ayudar a mantener nuestro peso o, incluso, a perderlo porque nos evitará picar otras cosas entre horas.
• Gracias a la vitamina E que contienen, pueden ser nuestro aliado en mantener la piel y el cabello saludables.
• Contienen calcio y minerales que ayudan a fortalecer los huesos.
• Son una excelente fuente de energía

Recomendaciones para su uso

• Para maximizar sus beneficios hay que tomarlos sin sal añadida ni azúcares.
• No te quedes solo con uno, pruébalos todos para que obtengas más nutrientes.
• Hay que recordar que son altamente calóricos de modo que hay que consumirlos con moderación.

Formatos
Hay multitud de formas de tomar frutos secos pero desde MiVitalcore te animamos a probar la crema de cacahuete, perfecta para antes o después de tu entreno. ¿Te atreves a dar un toque de sabor a tus desayunos?